在办公室里正确的坐姿是什么

1. 在办公室里正确的坐姿是什么

亲亲您好，为您解答。在办公室里正确的坐姿是：首先调整好椅子的高度，使得电脑屏幕中间正好与下巴持平，和电脑应该保持35cm；跷腿虽然舒服但是影响不好，可以替换成双脚踝交叉，而不是膝盖交叉；上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持几个90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身体呈90°。【摘要】
在办公室里正确的坐姿是什么【提问】
亲亲您好，为您解答。在办公室里正确的坐姿是：首先调整好椅子的高度，使得电脑屏幕中间正好与下巴持平，和电脑应该保持35cm；跷腿虽然舒服但是影响不好，可以替换成双脚踝交叉，而不是膝盖交叉；上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持几个90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身体呈90°。【回答】
亲亲您好，为您解答。正确坐姿的要点1、摆正骨骼位置：中立位坐姿，脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方；2、用坐骨坐：确保坐骨坐，避免用尾骨坐，保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力；3、前体支撑：通过手肘在桌面上施加一个支撑力，降低胸椎段承担的张力；4、合理低头：收下巴，但不要伸脖子。收下巴的动作可以实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，不会对颈椎造成更多压力；【回答】

2. 办公室的正确坐姿是什么

 办公室的正确坐姿是什么
                    办公室的正确坐姿是什么？在职场上工作，我们需要调整好自己的坐姿这样不仅能让自己更加舒服，也可以让自己不会出现什么身体上的问题。接下来就由我带你了解办公室的正确坐姿是什么。
  办公室的正确坐姿是什么1   错误坐姿带给健康的5大危害 
   托着下巴 
  这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲。
   交叉腿坐 
  这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。
   斜靠在椅子背上 
  这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。
   低头坐 
  如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸。
   驼背坐 
  这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。
   办公室工作的正确坐姿： 
  1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
  2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
  3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
  4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
  5、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：
  ① 14英寸应在50～60厘米；
  ② 15英寸60～70厘米；
  ③ 17英寸80厘米以上；
   而且视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 
   此外，除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。 
  1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线；
  2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动；
  3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；
  4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；
  5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。
  不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的'分散；
  保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。
  办公室的正确坐姿是什么2   上班电脑族正确坐姿 
  1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
  2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
   提示： 
  1、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
  2、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
  3、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

3. 办公室的正确坐姿是什么

 办公室的正确坐姿是什么
                    办公室的正确坐姿是什么？在职场上工作，我们需要调整好自己的坐姿这样不仅能让自己更加舒服，也可以让自己不会出现什么身体上的问题。接下来就由我带你了解办公室的正确坐姿是什么。
    
  办公室的正确坐姿是什么1   错误坐姿带给健康的5大危害 
   托着下巴 
  这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲。
   交叉腿坐 
  这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。
   斜靠在椅子背上 
  这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。
   低头坐 
  如果低着头坐，那头部就会比身体更靠前，背部就会更加弯屈，导致脊椎长度拉伸。
   驼背坐 
  这种姿势会使头部不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，造成肌肉收缩，对血液循环有障碍作用。
   办公室工作的正确坐姿： 
  1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
  2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
  3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
  4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
  5、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：
  ① 14英寸应在50～60厘米；
  ② 15英寸60～70厘米；
  ③ 17英寸80厘米以上；
   而且视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 
   此外，除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。 
  1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线；
  2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动；
  3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；
  4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；
  5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。
  不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的'，有助于力的分散；
  保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。
  办公室的正确坐姿是什么2   上班电脑族正确坐姿 
  1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
  2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
   提示： 
  1、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
  2、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
  3、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

4. 什么样的坐姿适宜办公？

　办公室正确的坐姿：
　1、调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上；
　2、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：
　　① 14英寸应在50～60厘米；
　　② 15英寸60～70厘米；
　　③ 17英寸80厘米以上；
  3、视线应保持水平向下约30°。

　　此外，除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。
　　1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线；
      2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动；
      3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作；
　　4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；
　　5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散；

　　保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。

5. 对于常年坐办公室的人，什么坐姿才是对身体伤害最小最健康的呢?

经常坐办公室的人首先要保持一个正确的坐姿，就是使自己的头和脖子保持在同一条直线上，同时和身体保持平行，这样才能够减少对脊椎的损害。

办公室中存在着很多错误的坐姿，而且坐的时间长了就会对人们的身体健康造成巨大的伤害，如果你过分地趴在办公桌上的话，那么就会导致你的眼睛近视。近视是现在年轻人比较常见的，而造成近视最大的一个原因就是因为他们不合理的用眼，不能够保持一个正确的坐姿。所以保持正确的坐姿对于办公室的人来说就显得尤为重要，而且错误的坐姿也会导致脊椎受损，经常坐办公室的人，他们的脊柱都有严重的问题。

正确的坐姿，重心应该在屁股上，腰部挺直，略微收腹挺胸，肩胛骨略后缩，下巴和脑袋落在脖子正上方。这个姿势其实很多人都知道，所以最大的问题就是要在意识上进行强化，时不时的自我提醒一下，要能够关照到自己。

长期保持坐姿对我们的身体内脏也有很严重的危害，因为长期的不运动会导致人身体的内脏互相的挤压，尤其是胃，每天吃的食物长期堆积在胃中，会导致我们消化不良，所以经常坐的人，十有八九会有很严重的胃病。为了缓解对身体的伤害，在长时间的坐着之后，我们一定要站起来，进行适当的活动，做几次简单的扩胸运动，旋转自己的头部，这样几个不起眼的动作也能够很快的缓解身体压力。

6. 办公族正确的坐姿是什么?

健身 健美 知识： 体育运动 - 健身  办公族正确的坐姿是什么 对于上班族来说，人人都要坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。  二郎腿跷出病  长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。  在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。  正确的椅上动作为： 首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2—3种安全的坐姿不断变换。 其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。 第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。 第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。  舒服坐姿未必好  并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。 正确的坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。 如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。  电脑操作引发颈椎病  颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。  电脑操作的正确坐姿：确保坐着时整个脚掌着地。 使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。  久坐不适成闭尿  前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。 前列腺增生患者日常坐姿：有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)。 这样可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。

7. 办公室正确坐姿 办公室正确坐姿是什么

1、确定好髋关节和膝关节的位置坐在椅子上,通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角,如果在你的椅子允许的情况下,可以根据你的需要调节座椅高度,直至关节间呈直角的状态。你的双脚应平放在地板上,如果你的双脚无法触碰到地面,可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书。
 
 2、保持身体在坐骨的正上端当你坐着的时候,身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。请留意如果你的重心转移到坐骨的前方,或者后方,或者在其正上端时,身体的姿势也各不相同。如果你的重心在前,你的下背部也许会拱起,这样会使肌肉收紧。而当重心往后,你就可能从座椅上下滑。腰背拱起会引起疼痛,劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置,你可以前后轻轻地摇晃上半身,暂停在坐骨的中间位置,也就是两个骨头中的末端位置。
 
 3、保持脊椎曲线大多数人的背部都有轻微地脊椎曲线。在背部某些区域的脊骨曲线有助于保持向上的姿势。你可以将你的手测量一下背部与椅背间的距离,当你发现背部是拱着的状态时,问题就产生了。这会引发肌肉劳损或痉挛的现象。如果你弓背过度,请尝试尽量让骨盆下降到一个中立的位置,以便你找到坐骨的正上方方向。如果你无法坚持,你也许需要一个腰垫,将腰垫放置下背部与椅背之间,这样当你的肌肉薄弱或劳累时,依然可以维持你正常的脊椎曲线。

8. 办公室最佳坐姿到底什么样

办公室的正确坐姿，坐凳子的三分之二或者二分之一，头顶找天颈部立起来，双肩往后展，双腿并拢，收腹夹臀，腰与大腿成90度，大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度，3个90度。