怀孕期间怎样控制体重，孕妇的减肥方法有哪些？

1. 怀孕期间怎样控制体重，孕妇的减肥方法有哪些？

怀孕期间怎样控制体重，分享孕妇的减肥方法值得一试，很多妈妈都会有疑问，到底怀孕期间怎样控制体重呢？到底有哪些好的孕妇的减肥方法值得一试呢？怀孕之后，很多孕妇为了能给宝宝补充营养，一个劲的增加体重，检查时发现自己体重超标，产生可很多问题后悔不已，其实孕期体重的增加是有一定标准的，当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，HICIBI作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗，产后恢复体重；当人体体重降低时，脂肪组织分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗。如果你不注意孕期控制自己的体重，那将会把自己和宝宝都会置于危险的境地，而这绝对不是危言耸听。接下来我们就来讲讲怀孕期间怎样控制体重。





怀孕期间怎样控制体重，---究竟什么是适合孕妇的减肥方法

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。


2、了解三大激素的规律


孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。



a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。


在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。


3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。


4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
　


5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡觉，表述了，睡觉给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡觉状态，让我们拥有平静的睡觉，比比正常人质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡觉，是孕期非常重要的一件事情。

　看了以上关于怀孕体重增长过快怎么办？大家都应该明白怀孕的时候其实孕妇的身体十分的脆弱，需要受到家人的呵护，孕妇在怀孕期间由于显怀，会使自己的肚子变大并且因此会增加自己肚子上的赘肉，致使自己的肚子变大身材走样，对于女人来说，怀孕期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间减肥也很重要。但是减肥再着急也要避免一些易踩雷的误区。



孕期应避免的误区
（1）	一人补充两人的营养
不少准妈妈怀孕后，就开始努力增加食量，希望借此来满足胎宝宝的营养需要。其实，怀孕的准妈妈即使进食量加倍，也不等于胎宝宝在妈妈肚子里就可以吸收所有准妈妈以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。胎宝宝的营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来实现。

（2）	缺少HICIBI营养素补充剂
准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎宝宝的生长发育，而且对宝宝脑细胞智力发育也是尤为重要的，HICIBI孕产期平衡营养群组 首先控制孕激愫的分泌，大家都知道孕激愫分泌升高在孕期在所难免，但是通过科学控制让它在合理水平，体质也不会因为怀孕而变成易胖体质，其次对于热量的吸收可以阻断，只限于正常饮食，不堆积热量，做到长胎不长肉。

（3）不宜盲目减肥
女性处在备孕期间想要减肥，正确的方法就非常重要了，并不是所有备孕期间女性都需要减肥的，应该咨询一下，好好调~理身体，这样才能让自己身体健康怀上更加健康的宝宝，备孕期间一定不能盲目减，否则会对身心健康造成严重危害。





（4）不能吃减肥的药
现在一些女性为了能够达到更好的瘦身效果，所以会吃一些减肥的药，不管是否处在备孕期间的女性，减肥的药都是不建议大家使用的，会对身体健康造成危害，也容易影响到女性的心情，短时间里面服用减肥的药的女性也不能立刻准备怀孕。

众所周知减肥的方法千千万，但是很多都是难见成效的，很多妈妈瘦身总是失败，其实主要还是没有找到正确的减肥方法，像哥本哈根减肥法就是大家比较常见的一个减肥误区，不是不吃淀粉就真的能瘦了，好好去看看吧，对于现在的你来说不吃淀粉真的是不行的，毕竟你还得保证宝宝的营养，





分享科学的孕期减肥法——你可听好了啊~~~
孕期也要减肥！这个问题要必须要重视 ！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？


1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。



2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。



3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。


有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。



综上所述，关于孕期减肥千万不要忽略以上几步，另外很多孕妈妈抱着体质和孕期各异的侥幸心理，对自己超重的事实睁一只眼闭一只眼。但医生普遍认为，怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加，否则会导致32周前早产发生风险增加百分之60，难产率增加百分之110，急诊剖宫产率增加1.5倍。近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7-10，剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区达百分之50-60，就是因为孕妇超重导致巨大儿的出现上升。与此同时，孕妇超重增加了自身患并发症的风险，据统计，妊辰尿糖病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍，血压高的发生率增加2-21倍。去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

所以看了以上的数据明白了吧，怀孕体重增长过快是不是危害很大，而且研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 
2、减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

好了以上就是我关于“怀孕期间怎样控制体重，分享孕妇的减肥方法值得一试“的分享了，妈妈们千万记住了孕期千万不要说为了宝宝的成长就盲目的去增加体重，只要是有营养的就一个劲的吃，否则不仅对胎儿没好处，反而会对生产造成一定的困难，影响后期宝宝的健康，希望各位孕妈都能够进行合理的饮食，孕育出一个健康的好宝宝。

2. 孕期怎么控制体重，减肥

孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法
1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

3. 孕期控制体重效果好的方法

 孕期控制体重效果好的方法
                    　　孕期控制体重效果好的方法有哪些？怀孕后，孕妇特别容易饿，就会吃很多东西；再加上很多人觉得怀孕期间要多补身子，也会吃很多补品，导致孕妇体重就要迅速上升。但是孕妇体重过重也是不好的，因此要是体重太重的话，需要控制饮食，控制体重。下面就带你看看孕期控制体重效果好的方法。
  　　孕期控制体重效果好的方法1    
  　　 一、少吃高糖水果 
  　　孕期饿得快，经常正餐刚吃没多久又饿了，这个时候孕妇们则习惯吃水果缓解饥饿。因为水果可以直接清洗后直接生吃，不需要烹饪。同时水果中富含维生素、矿物质等人体必需的营养物质。虽然说，孕期多吃水果很有好处，不仅补营养而且能够缓解便秘，但是请注意在选择水果的时候，最好不要吃高糖的水果。
  　　因为孕期水果吃得多，很容易导致体内糖分过多，增加体重，让孕妇快速变胖。比如说甘蔗、葡萄等含糖量很高，孕期要少吃，偶尔吃一次吃一些是可以。切记不能一次性吃太多，也不能天天都吃。
  　　 二、多吃五谷杂粮 
  　　很多孕妇为了给宝宝补营养，每天都吃很多的肉或者说肉汤，如乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等，这些都是经常吃的。这些汤水很有营养，吃太多了容易造成进补过当的情况，从而导致身体肥胖。建议日常要合理搭配食物，不要只吃肉，也要适当增加五谷杂粮。
  　　因为其富含粗纤维，既可以改善孕期便秘问题，又能够增加饱腹感，帮助控制体重。建议早起吃些小米粥、玉米粥、糙米粥等等。
  　　除了这两点之外，孕期想要控制体重的话，还要记住选对零食。因为孕妇饿得非常快，为了能够在饥饿的时候，随时都能有吃的。有很多孕妇选择随身带零食出门，比如说瓜子、甜杏仁、板栗、开心果、榛子、花生仁等等，可以适当吃一吃。
  　　孕期控制体重效果好的方法2  　　 1、选择一些健康、低脂类的.食物 
  　　平时的饮食当中尽量避开各类调味品（如味精、鸡精等等）可以帮助你在孕期合理增重。你可以用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪。每天食用三到四份奶制品。
    
  　　 2、减少汽水、果汁、蛋糕、糖果之类的高热量食物 
  　　比如说，以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致你在孕期增加一些不必要的体重。
  　　不要吃蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心。它们并不能为人体提供有价值的营养。
  　　减少摄取意大利面、米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，也很有帮助。这些高热量食物经常会使人增加一些不必要的体重。
  　　 3、减少食用盐的摄入量 
  　　盐摄入过多的话很容易使体内滞留过多的水分。

4. 怀孕了怎么减肥，胖孕妇如何控制体重？

5. 孕期控制体重的方法有哪些？

孕期是瘦身也是增肥的时机，如果把握不好饮食的话，可能会很胖哦。那么孕期控制体重的方法有哪些，日常饮食需要注意什么呢?
孕期控制体重的方法
控制进食量
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。
尽量少吃零食和夜宵
吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
烹调方式和调味要注意
孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。
每天要多运动
最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
每天一碗糙米饭、蔬果
孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五谷米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。
少食多餐
孕期妈妈如果进食不科学，就容易造成腹胀，要预防这种情况，可以采取少食多餐的原则，这样不仅有效防止、减轻腹胀的不适，还能合理控制体重。
加餐选健康零食
孕期加餐非常有必要，加餐的零食一方面需要控制热量，同时要兼顾营养，这个时候可以选择营养价值高热量偏低的食物，像是水果、麦片、低脂牛奶等，而蛋糕、洋芋片、调味饮料等这些高热量、高油脂、高糖的食物则要避免。
摄入营养要平衡
胎宝宝的发育需要各种营养的支持，所以准妈要均衡摄入多样的营养。由于不同食物所含的营养种类、数量和质量各异，所以孕妈们餐单上的食物也应该多样化，其中的六大类食物必不可少：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。
设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
吃饭慢慢来
有一些孕妈练就了快速扒饭的“本领”，其实这种饮食习惯并不提倡。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，不仅不易发胖，而且更容易吃饱。一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
孕妇心理对胎儿的影响有哪些？孕妇的心理常常变幻多端，那你知道孕妇心理对胎儿的影响有哪些吗？下面我就来告诉大家孕妇心理对胎儿的影响有哪些。
孕妇心理健康对胎儿的影响
尽管胎儿在子宫内生长，看似与外界隔绝，但母亲的身心健康对胎儿有着重要的影响。对胎儿心理影响最大的是孕妇的心情郁闷和不良情绪，孕妇的悲伤、忧愁、抑郁和大怒、惊吓等刺激对胎儿都是不利的。例如孕妇的焦虑不安、惊恐不定可引起胎儿缺乏安全感，易于形成不稳定的性格和脾气，研究发现，胎儿在6个月以后，其神经系统已发育到相当程度，能听到声音，并能做出各种反应，如胎动增加、心率加快等。
虽然母体与胎儿的神经系统没有直接联系，但当母亲情绪变化时，能激起其植物神经系统活动，由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种激素，这些激素通过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。有专家认为，妊娠期间母亲心境平和，情绪稳定时，胎动和缓而有规律，而孕妇情绪激动时，可造成胎儿过度活动和心率加快。当这种不良的情绪，持续较长时间时，胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍，并且持续一段时间，从而给胎儿带来不同的伤害。
有研究发现，孕妇在发怒时，体内激素会增加，通过胎盘影响胎儿，导致白细胞减少，免疫力和抗病力会降低，妊娠早期发怒，可导致胎儿发生唇裂以及其他器官畸形;妊娠后期，会增加胎动次数、导致流产、难产等。此外，孕妇的不良情绪，还会影响自身的循环系统和消化系统的功能，同时有可能还引起高血压，末梢血管收缩以至于影响胎儿氧的供应，给胎儿的大脑发育造成影响，严重还会导致胎儿死亡。据统计资料表明，如果孕妇情绪长期不过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或严重刺激等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的几率增大。
即使能够幸免，往往出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪不稳定、易哭闹、消化功能紊乱发病率增高。长期处于情绪焦虑不安中的母亲，或妊娠期间如果孕妇情绪低落、忧郁，所生的孩子往往躁动不安，不爱睡觉，个性怪癖，智力低下，孩子长大后社会适应能力差。
这些从唐山大地震中已经证实，1976年7月28日凌晨，我国唐山市发生了一场毁灭性的大地震。这个意外灾难的降临，给该市的孕妇带来了巨大精神刺激，10年后，为了考察震灾对当时正在母亲腹中的儿童的影响，华北煤矿医学院的医生从市内几所小学中挑选了350名出生于1976年7月28日至1977年5月30日的儿童进行研究，其中206名作为地震组。该组儿童母亲在妊娠期均遭遇过震灾，例外144名是在同期目前出生于外地。
后面在唐山居住的作为对照组，这些儿童在母亲孕期身体健康，分娩时身体无产伤，以后也没有患过影响智力的疾病。研究者对这些儿童进行身体和智力检测，体检结果两组没有大差异，但智力测试中发现地震组偏低，地震组平均智商86.43，智商高于90以上者占36.4%，而对照组平均智商91.95，智商90以上者50.7%。后又从两组中选出性别、学校、父母职业及文化程度相同的24对儿童进一步研究，结果显示，地震组平均智商81.7，而对照组而为93.1。从研究中可以看出，地震组与对照组的智商差别比较明显，说明这场地震确实影响和胎儿的智力发育，进一步证实了情绪和精神因素对胎儿的影响。
因此，孕妇在妊娠期间保持身心健康至关重要，积极的情绪可以增加血液中有利于健康的化学物质，如在不愉快时或遭遇精神创伤时，尽量自我控制情绪的波动，尽量调节情绪，以缓和紧张情绪对孕妇本身和胎儿发育的影响。现代心理学认为，妊娠期间孕妇应保持平静的心情、安定的情绪，并以积极的心理状态来迎接新生命的诞生，这对胎儿的心理健康也十分重要。反之，如果孕妇焦躁、忧虑、心情烦乱，或惊吓、激动，常常会造成血液升高而带来妊娠呕吐，有时情绪的积聚变化可加速子宫收缩，造成流产和早产。在这种情绪下，孩子即使是正常分娩，等其长大后，往往情绪不稳，自我控制力低，贪食、多动、好哭闹，并常常出现呕吐、腹泻等病症。
胎教是很多妈妈都很重视的，但是胎教的误区你知道吗？究竟胎教的两大误区是什么呢？下面我就告诉大家胎教的两大误区是什么。
胎教的两大误区
拍打“胎教”？
有人建议，当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。胎儿再踢，母亲就再拍打。每天早晚两次，每次3～5分钟。据说，生下来的宝宝在听、说和使用语言方面都能获得最高分，有助于孩子的智力发展。
告诉你真相：
从刚生下来宝宝的生活状态我们就可以了解到，小宝宝除了要吃东西填饱肚子睁开眼外，大部分时间都是在睡眠中度过，就连大小便他也可以闭着眼完成。准妈妈需要避免的胎教误区，对新生的宝宝你会早晚两次每次3～5分钟地去拍打他吗？而且，当他还在腹中的时候，胎动并不是闲来无事在和你做游戏，他可能是伸个懒腰，或换个睡姿。你对他的拍打很容易引起他的烦躁不安，这并不能起到胎教的作用。
音乐“胎教”？
在一些“胎教”课上，你肯定这样地记录着：怀孕5个月时进行音乐胎教。每次5～12分钟，6个月后，每次20分钟，一天1～2次。连音箱摆放的位置都有讲究，放在1米左右处，扬声器对着腹部，分贝在65～75.不仅胎儿听，准妈妈也得精神集中，一起投入。
告诉你真相：
用声音来刺激胎儿，无非是想对其生长发育产生积极影响。而实际得到的结果是胎儿的听力阈值下降了。
音乐通过母体的传递，被胎儿的听觉神经感受到时已不再是原有意义上的和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波，是有害的噪声，它有可能对胎儿造成易干扰和易激惹性。准妈妈需要避免的胎教误区，也就是说，本来给胎儿一定音量的声音才能引起他的反应，而现在，一个比原来音量还要低的声音就能引起他的反应，表面上看起来，胎儿变得伶俐了，但实际上，是胎儿得不到安静的环境，神经变得紧张了。
现在常推广的“胎教”方法，都是从听觉、视觉、触觉方面对胎儿进行刺激。准妈妈需要避免的胎教误区，而听觉、视觉和触觉这些都是生理学参数，并且，现在所发表的各种论文，其中所采用的实验都是生理学实验。没有临床医疗实践的科学结论。所以准妈妈们不能盲目地相信和遵循这些“胎教”方法。
胎教注意事项：
注意不合理的语言胎教
语言胎教时，孕妇可用中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。
注意不良情绪胎教
孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。
而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。
注意不合理的运动胎教
运动是很有效的一种胎教方式方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩胎儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。做运动胎教时，动作不宜过猛。

6. 孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！

孕期太胖了，怎么减肥呢，适合孕妇的减肥方法分享。还以为孕期太胖了是常态吗？本着“一人吃，两人补”的原则敞开了吃？就没想过孕期吃什么只长胎不长肉？别等着长胖了再来问，怀孕期间能减肥吗？智慧妈妈们早就按着孕期长胎不长肉的秘诀做美丽孕妈妈了。一提到减肥你就说，大不了我少吃点，孕期发胖是受到孕激愫的影响，你少吃两口有什么用？
  
  
  
  
 受孕激愫影响导致的发胖是女性身体的自然规律，就如同开闸放水一般，脂肪在体内的活跃收也收不住。但当孕激愫遇到HICIBI时，激愫的波动得到了科学控制，脂肪活跃程度也明显下降，在代谢恢复正常水平的同时分解了体内多余热量，来减少脂肪的囤积，这种自然瘦就是适合孕妇的减肥方法，往往大家忽略就这是导致根本发胖的孕产激愫问题！才会持续发胖，久久不能瘦成功（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。
  
 
  
 
  
                                          
 
  
  
  
  
  
  
 孕妇可以减肥吗？适合孕妇的减肥方法
  
  
  
 近几年各路女明星怀孕生子的消息已经不算是新闻了，但就在最近公布怀孕消息的国际章却上了热搜榜，为什么？原因很简单，因为已经40岁的她却在怀孕30周时体重仅116斤。什么，这不合理啊，作为一名名副其实的高龄产妇不是应该丰乳肥臀＋大腹便便，从此以后，谁在跟我说孕妇就只能胖着，我跟谁急。
  
  
  
 怀孕了就可以放开吃的做法是非常不健康的，为了自己和孩子，并不是任何食物都要无限摄入，必 须让体重保持在一定范围内，一定不能胖。
  
  
  
 孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，是很正常的现成，但并不表示这种增加是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖，对孩子和大人的健康都有影响，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。
  
 
  
                                          
 
  
  
 
  
  
  
 美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，和肉肉的肆意增长，怎么消耗成了重 点。
  
  
  
 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
  
  
  
 2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期降脂平衡专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI调整体质从而终瘦下来。
  
 
  
 
  
                                          
 
  
  
  
  
 热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安 全饮食又消耗这些热量呢？
  
  
  
 欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
  
  
  
 同时HICIBI孕产期平衡营养不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，其中肉的营养成分会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。
  
  
  
  
  
 当你还在孕期胡吃海塞的时候，智慧妈妈们已经开始找为了肚子里的宝宝能够健康成长的方法了，准妈妈们成为全家人捧在手心里的宝，什么有营养的、健康的 、新鲜的食物都成为每日餐桌上必不可少的准则，给予胎儿足够的营养补给。
  
  
  
 孕妈妈的消耗不是不吃或者是少吃，更不是国际章一顿饭的四口泡面。对于孕妇和胎儿来说吃什么比吃多少更重要的多（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。
  
 
  
 
  
                                          
 
  
  
  
  
 孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
  
  
  
 1、保持易瘦体质
  
  
  
 怀孕后基础代谢率会慢，这样的变化是使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，但食物量的摄入却比之前多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
  
  
  
 除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。一切都是从吃开始，孕期的食补要孕前的丰富，量也有所增加，所以热量会堆积的更多。
  
  
  
 易胖体质如何转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡可以让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，用这样的方式既保证了营养摄入，又减少了脂肪的囤积，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
  
  
  
                                          
 
  
  
 
  
 
  
 2、了解三大激 素的规律
  
  
  
 孕期中的肥胖是由三大激 素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
  
  
  
 a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
  
  
  
 在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减 肥的目的。
  
  
  
                                          
 
  
  
 
  
 
  
 3、合理饮食
  
 为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，以为只要是能吃的就是对宝宝好，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，每天摄入的食物也有所不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
  
  
  
  
  
 4、适当运动
  
 有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，就这样一躺就是几个月，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，这离不开营养也离不开适当运动，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，分娩时会相对比较困难，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
  
 
  
                                          
 
  
  
 
  
  
  
 5、保持好睡眠
  
 如果连续几晚都没有睡好，你知道身体会发生什么样的变化吗？体内会产生更多的皮质醇，在皮质醇鼓励下，你的身体尤其是腹部会吸收更多脂肪。这样无形中就增加了体重，所以孕期产后都要有好的睡眠做基础，才能更好的恢复。
  
  
  
 2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，恢复能量，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，并在实验中证明，可以帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，以此来提高睡眠质量，比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
  
  
  
 不管在任何时候，好的身体做基础，才能够孕育健康的宝宝，吃要吃的有营养，睡要睡得有质量，动也要动的恰到好处，任何一项都是健康孕期的基础工作（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。
  
 
  
 
  
                                          
 
  
  
  
  
 孕期太胖怎么减肥？明星“长胎不长肉”的方法：
  
  
  
  
  
 作为公众人物，明星的一举一动都会影响到关注她们的人，当然，这其中也包括怀孕。不管是孕期还是平时，瘦，好像是明星的必修课，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减 肥瘦十斤，明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减 肥哪有这么容易。
  
  
  
  
  
 其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期降脂”带你揭秘。
  
 
  
                                          
 
  
  
 
  
 明星“长胎不长肉”先从科学分析：
  
 
  
 1、孕激 素上升，人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时，影响了大脑的吐逆神经，所以莫名其妙就想吐，鼻子超灵。
  
 
  
 2、黄体素按捺胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物在胃里久了就会胀气，然后引发反胃，这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力。可是不建议孕妈妈太重口。
  
  
  
 3、避免身体水肿
  
  
  
 2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激 素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。
  
 
  
                                          
 
  
  
 
  
  
  
 CLR.WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
  
  
  
 1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
  
 2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
  
 3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
  
 4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
  
 5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
  
 6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
  
 7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
  
 8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
  
 9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
  
  
  
 世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
  
  
  
 
  
                                          
 
  
  
 
  
 适合孕妇的减肥方法学到了吗？不要再走极端要么吃到停不下来，要么胖了就不吃，合理的消耗和能量平衡才是孕期健康的基础。孕期太胖怎么减肥还觉得没有头绪吗？就从改变易瘦体质开始吧（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步）。GY

7. 孕妇控制体重的方法

你好题主:
我想，孕妇控制体重也耍从两方面入手，
一要控制饮食，少吃大鱼大肉等高脂肪的食品，多吃水果和新鲜蔬菜，另外要加服一些硬壳果，以补充必要的营养。
二要做足够的、适会孕妇的体育活动，（最好在医生指导下进行）以消耗体内多余的脂肪，
以上两方面如果做得好，就可以有效防止孕妇的体重增加。

8. 孕期控制体重的方法有哪些？

很多女性朋友怀孕期间都是想大量增加营养物质，给宝宝提供充足的养分，导致饮食方面打破均衡状态，越吃越多，体重也严重超过正常范围。
一、要准备一个体重测量仪，随时观察自身体重的变化情况，出现超重点的情况要采取正确的方式控制体重。
二、一日三餐要有规律，很多孕妇在怀孕时间因孕期反应较为强烈，导致饮食习惯无任何规律，饿的时候就狼吞虎咽的，这样对于胃部的负担都是十分繁重的，不利于消化。
三、要减少零食和高脂肪的食物摄入，因为零食和高脂肪的食品特别好入口，所以很多孕妇都是特别喜欢吃零食和高脂肪的食品，其实这样的做法是完全不可取的，即使也要控制数量，防止过多的脂肪在体内堆积。

四、要控制宵夜的频率和食量，孕妇一般到了睡觉前都是感觉特别饥饿的，但是宵夜是体重的最大敌人，因为晚上的时候人体处于休眠状态，脂肪会更容易积累。
五、要多吃蔬菜水果，因为蔬菜和水果有丰富的维生素和粗纤维物质，这些物质不断能为身体提供营养保证，还能促进肠道的蠕动，利于正常排便。