怎么更好练习直拍横打？

1. 怎么更好练习直拍横打？

直拍横打技术（整理）2 G! p+ ]  G6 @' b
练习顺序：从颠球开始练习，要求直拍背面不间断颠球达到300次为及格，要求全部用球拍前端部分颠球、有一定高度。同时期练习对墙击球200左右。颠球过关后，再上球台练习背面技术。先练快拨、弹打；直拍背面发球；加转弧圈、侧旋弧圈、前冲弧圈；台内拉侧旋、快撕；出台球反拉。
9 O- r  _/ l/ [0 y8 F9 b 手型问题：用大拇指内侧压拍，食指放松伸直，横打时背面两指基本伸直顶拍，正手时背面三指迭起顶拍，手腕自然下垂，就是基本姿势时，拍头与拍柄连线始终与身体横向平行。 
7 Y( }) p/ ^9 Y" c基本站位：站位左半台中间，不用太靠左，两脚平行，或左脚稍微比右脚前一点。位置不能太近台，因为太近就看不到球是来到正手位还是反手位。一般来说，直拍选手站近台，横拍选手站中台，而练习直拍横打的选手则应多练习横拍选手的站位。 # S  X0 e' v0 T  H" V9 W
动作要领: 引拍时，腰部向左下方呈弧型转动，以肘关节为轴，在球的下降前期击球，摩擦球的中下部。击球前，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心略下沉，在引拍击球时，前臂、手腕朝前上方摩擦、利用挺腹和两脚向上的蹬力帮助发力，身体重心从左脚移至右脚。击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。 
' O: N' M% k; [直拍高吊弧圈：采取以上正确手型，微屈漆收腹，拍面与地面80度，置于左腹部，重心在两脚间，以肘为中心，向球中部偏上一点全力摩擦。 * E4 R" k+ A! v/ t! _& @/ H
直拍前冲弧圈：基本雷同，主要发力时向前多，还有一种，腰部向左转，重心在左脚，将拍引至身体左侧后方，拉球时转腰挥拍，不过主要是大臂发力，前臂运动不大，速度很快，但由于动作较大，不适合正手为主的弧快型。 
. z1 A% B6 Y% D+ |1 H1 P, d3 Q易犯错误： 1 P% S+ D2 z; D$ q- X+ v
1、拍形错误：主要是手腕没后屈内旋，球拍的方向偏右，反打易出右边线；前倾角度过大，球易下网   B  F+ U0 U: O
2、台肘送肘：影响动作的发力 
8 t- E9 w  W& {( Y3、手腕、小臂僵硬：影响对球的调节和控制及最后发力 3 U7 e) W( q, O
4、引拍位置错误：引拍偏左，影响击球后的方向 3 V' I- o7 U  y3 k  o) F9 a
5、拇指未压拍：拇指不压拍，影响击球的正确部位和击球角度 : Z, x; n& n4 m; I
6、挥臂没有弧线：处理与网齐高或低于球网的球，一定要有弧线，否则球就不易过网 2 A) A- W( n/ c! f* }3 B3 I: q
7、选位移动不及时：直拍反打的击球位置、调节能力相对正手要小，由于到位不及时，极大地影响了击球正确的动作发挥 
2 d& S* |' T& l2 K纠正方法： ! A# c( m0 s) m; i- f- O) i
1、讲解、示范法 
+ h( x: Q$ o# V, ]* F（1）强调动作要领。站位、引拍：平行或右脚在前站位，手腕内屈、内收，拇指压拍，拍引左侧后；挥臂、击球：在球的上升中期，内收肘关节，外摆小臂、伸腕、转腕向右侧前上挥臂发力，击球的后中上部，拍形略前倾，重心由后到前；缓冲、还原：击球后随势向右侧前挥摆，随即还原球拍和重心 3 V% V# f7 I' ?  N) G" H
（2）正、侧面多次反复示范。 9 Y9 y( e* J9 U5 M# Y. P) g
2、正误对比示范 
+ b0 ~" `: F! k' v3、表象法 
% A  N" v. h+ T3 H（1）徒手模仿挥拍练习 4 I' W+ U$ s) M) Z" y
（2）对镜挥拍练习 9 `/ A8 R  T, N" o: Z: v
4、变换法 
4 ~/ R9 h7 @4 k2 \9 D# u3 U3 v（1）原地打固定球反打练习 : c# o% e( ^& C* ]  Z) W
（2）直线反打练习 纠正手腕不屈的错误 & x+ Z0 V: s: D8 Q) J
（3）直、斜线交替反打练习 纠正手腕不能屈伸的错误 " i% D9 _  v# c/ C; A' Y8 e8 y
（4）反手小范围移动反打练习 纠正不移动打球的错误 3 [# i+ Y+ ~* H4 e  @
（5）增加网高练习 纠正手腕僵硬（不能上下摆动）和挥臂没有弧线的错误 $ ~+ e9 w! p0 {5 h* f5 Q
（6）多球强化练习 纠正击球时机、部位、身体不能协调用力的错误 （以上都是右手直拍）

2. 怎样才能练好直拍横打

1、首先要注意在练习直拍橫打时重心交换所起的作用，身体的转动要大于上下的动作，千万不要直上直下挥拍，否则手打出去了屁股还在后面蹲着。以右手直拍为例，引拍时腰髋向左转动，大臂带小臂向后引拍，最后手腕在身前画个半圆，使拍头对准自己的腹部，自己感觉到重心的大部分压在左腿上。写的姿势不够详细，我们能看到王浩的录像，建议多留神观察。
2、掌握动作要领之后，应该在无球的情况下多练习徒手挥拍，可便于自己很快掌握这项技术。
3、在挥拍击球时，要先蹬左腿同时转腰挥臂，以腰带手挥拍击球，使击球点位于自己稍微偏左一点，最后击球一霎那主要是手背的力量把球打出去。在拉下旋球时，是往上还是往前多摩擦球，应注意分辨来球旋转的强弱，下旋强烈的球自己的重心应压的更低一些。打不太转的球重心稍高一些，在近台应当学一学反手弹击，就是手背略拱，在接触球的一瞬间“啪”的一下展开手腕将球打出。
4、站位两脚基本平行，左脚稍后。我也是直拍橫打，不会推挡，但总觉得自己的体会写的太笼统，不够详细，不知能否对你有事帮助。

3. 直拍横打是什么，怎样练

直拍横打是直拍的反面进攻技术，指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。
方法：
1.上身重心放低，左脚前，右脚后，前臂端起，自然放松。
2.腰部左转，带动手臂引拍，前臂以及手腕内收。
3.击球时，向右转腰，带动手臂自然迎前，在来球的上升期向前上方击球。
4.击球瞬间，前臂以及手腕向外展，触球中上部。

4. 如何练习直拍横打

你好，具体方法如下：
1、挡。击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落点。时间7—15天。
2、拨。击球上升后期或高点期，加之一定自发力，仍以撞击为主，手腕、拍型固定。主要练习落点。时间1—2月。
3、攻球。在拨的基础上，高点期发力击球，以撞击为主，手腕固定。目标要求，可发全力，落点相对准确，成功率80%以上即可。时间3个月左右。
4、攻转拉。在拨球和攻球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对固定。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外展、外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋。熟练后，逐渐退至中台，要求发全力。时间在3个月左右。
5、撕。在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主。目标要求，可连续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上。时间1个月左右。
6、反面搓球。手法类似于横板削球。几天即可熟悉。比赛不推荐常用。
7、反面拉下旋球。时间1个月。
8、台内拧下旋球。手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主。台内拧是直拍横打最复杂的技术，整个动作的练习是贯穿在整个直拍横打体系练习过程之中的。熟练反面拉下旋球后，可进行专项拧球练习，2个月左右可有成效。

5. 怎么更好练习直拍横打？

练习顺序：从颠球开始练习，要求直拍背面不间断颠球达到300次为及格，要求全部用球拍前端部分颠球、有一定高度。同时期练习对墙击球200左右。颠球过关后，再上球台练习背面技术。先练快拨、弹打；直拍背面发球；加转弧圈、侧旋弧圈、前冲弧圈；台内拉侧旋、快撕；出台球反拉。
9 O- r _/ l/ [0 y8 F9 b 手型问题：用大拇指内侧压拍，食指放松伸直，横打时背面两指基本伸直顶拍，正手时背面三指迭起顶拍，手腕自然下垂，就是基本姿势时，拍头与拍柄连线始终与身体横向平行。
7 Y( }) p/ ^9 Y" c基本站位：站位左半台中间，不用太靠左，两脚平行，或左脚稍微比右脚前一点。位置不能太近台，因为太近就看不到球是来到正手位还是反手位。一般来说，直拍选手站近台，横拍选手站中台，而练习直拍横打的选手则应多练习横拍选手的站位。 # S X0 e' v0 T H" V9 W
动作要领: 引拍时，腰部向左下方呈弧型转动，以肘关节为轴，在球的下降前期击球，摩擦球的中下部。击球前，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心略下沉，在引拍击球时，前臂、手腕朝前上方摩擦、利用挺腹和两脚向上的蹬力帮助发力，身体重心从左脚移至右脚。击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。
' O: N' M% k; [直拍高吊弧圈：采取以上正确手型，微屈漆收腹，拍面与地面80度，置于左腹部，重心在两脚间，以肘为中心，向球中部偏上一点全力摩擦。 * E4 R" k+ A! v/ t! _& @/ H
直拍前冲弧圈：基本雷同，主要发力时向前多，还有一种，腰部向左转，重心在左脚，将拍引至身体左侧后方，拉球时转腰挥拍，不过主要是大臂发力，前臂运动不大，速度很快，但由于动作较大，不适合正手为主的弧快型。
. z1 A% B6 Y% D+ |1 H1 P, d3 Q易犯错误： 1 P% S+ D2 z; D$ q- X+ v
1、拍形错误：主要是手腕没后屈内旋，球拍的方向偏右，反打易出右边线；前倾角度过大，球易下网 B F+ U0 U: O
2、台肘送肘：影响动作的发力
8 t- E9 w W& {( Y3、手腕、小臂僵硬：影响对球的调节和控制及最后发力 3 U7 e) W( q, O
4、引拍位置错误：引拍偏左，影响击球后的方向 3 V' I- o7 U y3 k o) F9 a
5、拇指未压拍：拇指不压拍，影响击球的正确部位和击球角度 : Z, x; n& n4 m; I
6、挥臂没有弧线：处理与网齐高或低于球网的球，一定要有弧线，否则球就不易过网 2 A) A- W( n/ c! f* }3 B3 I: q
7、选位移动不及时：直拍反打的击球位置、调节能力相对正手要小，由于到位不及时，极大地影响了击球正确的动作发挥
2 d& S* |' T& l2 K纠正方法： ! A# c( m0 s) m; i- f- O) i
1、讲解、示范法
+ h( x: Q$ o# V, ]* F（1）强调动作要领。站位、引拍：平行或右脚在前站位，手腕内屈、内收，拇指压拍，拍引左侧后；挥臂、击球：在球的上升中期，内收肘关节，外摆小臂、伸腕、转腕向右侧前上挥臂发力，击球的后中上部，拍形略前倾，重心由后到前；缓冲、还原：击球后随势向右侧前挥摆，随即还原球拍和重心 3 V% V# f7 I' ? N) G" H
（2）正、侧面多次反复示范。 9 Y9 y( e* J9 U5 M# Y. P) g
2、正误对比示范
+ b0 ~" `: F! k' v3、表象法
% A N" v. h+ T3 H（1）徒手模仿挥拍练习 4 I' W+ U$ s) M) Z" y
（2）对镜挥拍练习 9 `/ A8 R T, N" o: Z: v4、变换法4 ~/ R9 h7 @4 k2 \9 D# u3 U3 v（1）原地打固定球反打练习 : c# o% e( ^& C* ] Z) W
（2）直线反打练习 纠正手腕不屈的错误 & x+ Z0 V: s: D8 Q) J
（3）直、斜线交替反打练习 纠正手腕不能屈伸的错误 " i% D9 _ v# c/ C; A' Y8 e8 y
（4）反手小范围移动反打练习 纠正不移动打球的错误 3 [# i+ Y+ ~* H4 e @
（5）增加网高练习 纠正手腕僵硬（不能上下摆动）和挥臂没有弧线的错误 $ ~+ e9 w! p0 {5 h* f5 Q（6）多球强化练习 纠正击球时机、部位、身体不能协调用力的错误 （以上都是右手直拍）

6. 如何训练直拍横打

　　直拍横打指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术(如拉、抽、弹、拨、挑等)更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。
 
　　握拍法：
　　相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握的深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾，握拍不能太紧，以免影响拍形的调节，背后的其余三指，包括中指，无名指和小指，应该略微伸开些，这样有利于发力和稳定拍形。
 
　　反面平挡：
　　准备姿势与快推类似，但引拍时前臂稍内旋，手腕略屈，重心更多的放在右脚上。注意拍头不要刻意下垂。以转腰带动手臂自然前迎，在来球的上升期向前略向上击球中上部，以前臂为主，手腕保持相对固定，借力还击。
 
　　反面快拨：
　　拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。
 
　　技巧：
　　上身重心放低，左脚前，右脚后，前臂端起，自然放松。
　　腰部左转，带动手臂引拍，前臂以及手腕内收。
　　击球时，向右转腰，带动手臂自然迎前，在来球的上升期向前上方击球。
　　击球瞬间，前臂以及手腕向外展，触球中上部。

7. 直拍横打如何练基本功？

直拍横打教学视频，教你直拍横打的技术要点

8. 直拍横打如何练基本功？

1、平挡球的训练
具体的训练方法：
反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。
推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。
2、反面拉下旋球的训练
反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。
拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。
因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。
拉直线时重心完全在右脚上（以右手为例，左的正好相反），不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。

拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。
抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。
拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。
可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。
3、反面快撕球的训练
平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球，一板快撕球的方法，在比较熟练以后，就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。

连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练质量。
快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。

4、贴球的训练
贴对方从下旋球拉起来的弧圈球。由教练员发下旋球到陪练一方的反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练的一方练习贴斜线。训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力，以及脚，腰之间的配合。
贴直线的训练。贴直线和贴斜线的动作一样，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上（以右手为例），贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训练。
贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力。可采用多球和多球单练的方法进行训练。教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。

5、抢拉对方侧身晃撇到反手位的球
多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。
在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。
在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。接发球摆短到到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉。对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。
抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。

6、弹击球
多球训练。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。
弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在都球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练。

推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。
贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡换成了贴球。

7、中台拉球
多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。
中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。
扑正手后回反手时反面的拉球训练。可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。
单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行。以达到熟练掌握的目的。




8、反拉弧圈球
发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习。
在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉。

9、综合性训练
当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起，融为一体。
反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕湖哦反拉。扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。