盘坐有什么好处

1. 盘坐有什么好处

为什么要盘坐呢？盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。 此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。 
如何才能坐得久？
相信不管您曾用什么方式来盘腿，一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后，就觉得脚开始肿胀发麻，再久一点，就会觉得麻痛难耐，必须把两松开，不是吗？初学者遇到这种情形不要慌，因为这很正常，只要掌握二个重点，就能让自己没那么痛苦。
首先，您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖、结实的抱枕等），大约10公分高，可以让您坐得比较舒服。为什么呢？因为我们把骨盆垫得高一点后，可让我们两大腿尽量与地面平行，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。这样可以让我们坐得更直、更稳、更久。
还有，盘坐必须循序渐进，急不得。您可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟地往上加时间。而且，初学者不建议用莲花盘姿势，因为一来可能做不起来；或者，即使勉强做起来，姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐，反而适得其反。所以我建议，初学者可从散盘开始，配合着体位法的练习，让自己的髋关节、下腰肌、大腿肌，甚至是脚踝都更松了以后，再试试是能否莲花盘？
其它替代方案, 
练静坐或呼吸法，也可静静地坐在椅子上练习。最主要的原因是不想让初学者勉强盘坐，但背脊没打直、骨盘没平稳，或是花太多心思在自己的姿势上，而没有进入静坐或呼吸的情境，因此建议可先试着坐在椅上练。
另外一种替代坐法是，像**人那样并着腿跪坐着，也就是金刚坐。若您怕坐久膝盖会痛，可在两膝下放个软垫，再在膝窝里也放个软垫，这样可减轻膝盖的压力，坐得更轻松一点。
* J' P$ d. Q! ^) N3 c5 d* |9 L% v 不论您用哪一种方式盘坐，请记得一定要坐得直坐得正，至于坐多久，则看自己的状况而定，不必太过勉强。您也不用担心，每天盘坐二十分钟，就会把骨盆撑大，毕竟时间并不长。不过，我也不建议大家没事就盘坐，整天盘坐是真的会把骨盘撑变形。

2. 盘坐有什么好处

 盘坐有什么好处
                    　　盘坐有什么好处？盘坐顾名思义，指的就是将自己的两只腿交叉重叠而坐，不过一定要将自己的两只脚放在大腿上面才可以，据说可以增加身体的血液循环，下面具体讲讲盘坐有什么好处？
  　　盘坐有什么好处1  　　盘坐其实就是指的是将自己的两只腿交叉重叠而座的，但是一定要将自己的两只脚放在大腿上面，这样的话才可以起到盘坐的作用，不过这一般都是古时候才会运用的方法。
  　　直到现在养生慢慢盛行以后才会有人去尝试着盘坐的方式，这也算是瑜伽的一个基本的动作，如果是经常盘坐的话对于我们的身体血液循环是有一定的帮助，尤其是自己下半身血液循环比较差的人可以起到辅助治疗的效果。
  　　其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
    
  　　盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。
  　　我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
  　　还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
  　　盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。
  　　也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
  　　此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。
  　　不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。
  　　因为现在的人的工作都是比较繁忙的，所以生活压力比较大，很少有时间静下心来去思考一些问题，那么就可以采取盘坐的方式，去达到屏息养神的作用，就不会让自己的压力变得没有那么大。
  　　让自己的身体感觉到那么的疲惫，可以很好的去镇定自己的情绪，而且还能养成一个平和的性格。
  　　 经常盘腿坐有以下好处： 
  　　1、提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
  　　2、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
  　　3、提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
  　　4、消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的'人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。
  　　而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
  　　5、预防脊椎病。肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。以上就是关于经常盘腿坐有哪些好处的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对经常盘腿坐的好处已经非常清楚了吧！
  　　盘坐有什么好处2  　　 盘坐的作用 
  　　1、增强关节、踝关节弹性，使双腿、双髋变软，帮助预防和治疗关节疾病。盘坐也是瑜珈运动中最基本的动作，多做练习对身体有好处。
  　　2、盘坐能减缓下体的血液循环速度，促进上体血液循环，特别是胸腔和大脑。
  　　3、初盘坐者可用大约10厘米高的软垫垫在尾骨下，以减轻髋关节对大腿肌肉产生的压力。但是假如双脚肿胀，疼痛，那就应该赶紧起来活动活动，缓解酸麻。
  　　4、盘坐时若发现左右脚根本无法搭在另一条腿的膝盖上，或将腿向下压后有剧烈疼痛感，说明髋关节或腰部有炎症，需要到医院做检查。
  　　 盘坐又称为打坐，它的好处有以下几点： 
  　　1、可以促进胃肠的蠕动，通过盘坐练习之后可以使胃部快速排空，达到了促进食物消化的目的，甚至对减轻体重也有益处。
  　　2、盘坐可以疏通经络，特别是腿部的经络、血脉可以快速打开，对于改善下肢循环有一定的益处。
  　　3、盘坐可以改善心脏的供血，在盘坐的过程中人体的血液都集中在上半身，这样心脏会得到很好的滋养。
  　　4、盘坐可以练习心性，调节人体的情志，对于精神压力特别大的人具有很好的镇静作用。
  　　 盘腿坐的好处和坏处具体如下： 
  　　1、好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
  　　2、坏处：盘腿坐时，需注意自己的坐姿，应该挺胸、抬头，保持脊柱平直，才能避免弯腰过多时，使腰骶部负荷过大，造成后方稳定结构的过度劳损、关节压力过高，从而使腰椎关节、骶髂关节应力过大，从而加速退变。
  　　所以盘腿坐的好处没有坏处多，必须注意，仅在特殊情况下，必须盘腿坐时才采取这类坐姿。
    
  　　一般坐时后背需有靠椅，才能使脊柱的负荷减少，才能减少腰椎间盘的应力，避免过早造成椎间盘突出，或者骨质增生、椎间隙变窄。应该注意局部保暖，避免腰骶部肌肉痉挛，才能减轻炎症反应，避免无菌性炎症再发。
  　　也应多做小燕飞、三点支撑或五点支撑等，从而增加肌肉力量，预防脊柱退变。对于髋膝关节，可通过少负重或免负重等不同的锻炼方法，增加脊柱关节的肌肉。因此，一般需注意合适坐姿，才有利于脊柱和关节的保护。

3. 盘坐对身体有好处吗？

是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。
每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一下。


扩展资料：
左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。仝士颖主任说，这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等，应考虑股骨头坏死可能。
如果患者还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病，多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
参考资料来源：人民网-最简单的体检竟然是盘腿，快试试！

4. 盘坐对身体有好处吗

盘腿坐的好处
 1、提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
 2、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
 3、提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
 4、消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
 5、预防脊椎病。
肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。

5. 盘坐的好处 盘腿打坐的好处

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
 
 2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。
 
 3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。
 
 4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。
 
 5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。