我刚做完前交叉韧带重建手术，用的自己的韧带，同时半月板缝了两针，现在两天了，现在在做平躺的直腿抬...

1. 我刚做完前交叉韧带重建手术，用的自己的韧带，同时半月板缝了两针，现在两天了，现在在做平躺的直腿抬...

我跟您一样是前交叉韧带重建手术 在北京301医院做的手术  我给您说下我的康复过程 
        术后1天开始练习脚掌前勾和下踩动作 每天尽量多的练习 这个动作有助于消肿止痛
        术后2天开始平躺直腿抬高锻炼 每10次一组 每次5秒 每天练习3组 随着大腿力量的恢复逐渐增加训练强度
        术后3天开始在康复训练师辅助下小腿弯曲动作 背挺直坐在床边 小腿由康复训练师辅助下弯曲达90度 练习完成后不要急于把腿伸直 应该使用好腿抵在手术腿一侧的脚底下 以屁股为轴转到床上 然后将脚放在床上缓缓伸直 一定注意不要有踢腿、抬腿的动作（这个过程非常疼 背一定要挺直 身子坐正 天气不热 身上出了一身汗）
        术后7天开始在康复训练师指导下练习小腿弯曲动作 坐在床边小腿自然向下弯曲 在康复训练师的帮助下弯曲达90度 固定这个位置5分钟 每天两次
       术后一个月内小腿主动弯曲达90度（不要多） 练习背靠墙下蹲训练 每5天让小腿弯曲度增加5度  增加大腿肌肉力量 
       我现在术后45天已经主动弯曲120度 基本不妨碍正常生活 希望楼主坚持锻炼早日康复

2. 外侧副韧带重建多长时间能好

您好，看您的片和介绍，是多发韧带损伤以及半月板损伤，前后交叉韧带及外侧副韧带损伤，一般这种情况医生需要做的就是关节镜下外后结构的稳定，就是需要做外后复合体及后交叉的重建，至于前交叉韧带一般不需要重建了，因为后交叉韧带的原因，同时前交叉重建的效果并不理想。
1.伤口换药看实际情况决定，并不需要每天换药，如果有渗出，可以勤些换，至于预防使用的抗生素，一般术后3天就可以不需要使用了，挂瓶也和下次手术没什么影响。
2.如果您父亲的后侧能够达到完全的稳定，那么前交叉韧带的重建就可以进行了，但是很多时候后侧的稳定并不能达到那么理想，前交叉韧带的重建意义就不大了。
3.前后交叉完全可以在一期重建，康复训练师很重要的，要具体到个体，不能一概而定，我们常规方法是早期支具固定（戴支具3个月），肿胀消退后可以戴支具扶拐行走，术后马上股四头肌的收缩等张训练，髌骨的推移，3周开始进行关节屈伸锻炼1个半月关节屈伸到90度，后面保持每周10度3个月恢复正常活动度，期间股四头肌和股二头肌训练也要进行，总之后交叉韧带的康复不能太急。
另外取韧带的部位并发症是很少的，疼痛具体原因不好分析。挂瓶就不痛了吗？如果挂的是抗生素，那么医师是否怀疑局部有感染呢，取韧带有时候会损伤这里的隐神经、局部的血肿等等也会疼痛。

3. 前交叉韧带重建，侧副韧带修复

我刚术后1年。其实没有练不了的。你就是怕疼或者没有练够量。我属于恢复比较成功的了（康复师和主任医师一致评价），基本跟以前一样了。
方法：1.找一跟腰带或者其它类似的带子，结成环；另备一个长条物品，比如厚书、月饼盒子、鞋盒等。
2.平躺之后，把皮带环从腿下套在脚趾根儿，也就是脚趾上翘，把带子蹬在前方。
3.同侧手抓住环的另一端，一点一点拉，让腿弯曲。
4.到达较困难的角度时，微微抬起脚跟，收紧皮带环，慢慢将脚跟踩下，这样就有角度进步了。
5.坚持适当的时间
6.将长条物体贴着脚跟后放摆好（目的是标注位置，不要动它），松开带子，伸展伤腿
7,.适当休息片刻后，重复前边的屈腿，努力到达之前用物体标注的位置，然后争取在进步一点儿。
注：下次再做时会有所退步，这是正常的，但做几次后就会到最大角度，然后再超越一点。冰敷要认真。

4. 前交叉韧带重建术后一个月,曲膝达到140度,算不算韧带被拉松了?

患者：我现在术后差两天5周，弯曲也就90度，自己觉得这几天角度无进展，我在网上看的资料有的要求90，有的120，现在到底应该多少才达标？

       医生：您是使用自体肌腱重建前交叉韧带，术后进行屈膝锻炼是应当不会太困难。一般术后屈膝的要求是：手术后4周屈膝能够达到90度，术后8周能够达到或超过120度。不知道您是否在屈膝锻炼的同时也在进行推髌骨的锻炼？您采用何种方式进行屈膝锻炼？我不记得您是否进行过术后4周的复查？如果没有，请您在年前来复查一次。

       患者：我在4周复诊，说角度不够不到80度 ，髌骨活动还不错。后来我在康复锻炼5周时（16日）勉强到90度，在网上查的资料啥样的都有，所以很迷惑。我用的是坐位顶墙，今天尝试仰卧捶腿。

       医生：在髌骨活动度好的情况下，一般前交叉韧带重建后屈膝的角度都不会有很大问题。您可以逐渐的增加屈膝的角度，另外也可以在锻炼前局部作热敷，会对您的锻炼有帮助。同时一定要注意膝关节伸直的锻炼，也就是压腿。
【摘要】
前交叉韧带重建术后一个月,曲膝达到140度,算不算韧带被拉松了?【提问】
患者：我现在术后差两天5周，弯曲也就90度，自己觉得这几天角度无进展，我在网上看的资料有的要求90，有的120，现在到底应该多少才达标？

       医生：您是使用自体肌腱重建前交叉韧带，术后进行屈膝锻炼是应当不会太困难。一般术后屈膝的要求是：手术后4周屈膝能够达到90度，术后8周能够达到或超过120度。不知道您是否在屈膝锻炼的同时也在进行推髌骨的锻炼？您采用何种方式进行屈膝锻炼？我不记得您是否进行过术后4周的复查？如果没有，请您在年前来复查一次。

       患者：我在4周复诊，说角度不够不到80度 ，髌骨活动还不错。后来我在康复锻炼5周时（16日）勉强到90度，在网上查的资料啥样的都有，所以很迷惑。我用的是坐位顶墙，今天尝试仰卧捶腿。

       医生：在髌骨活动度好的情况下，一般前交叉韧带重建后屈膝的角度都不会有很大问题。您可以逐渐的增加屈膝的角度，另外也可以在锻炼前局部作热敷，会对您的锻炼有帮助。同时一定要注意膝关节伸直的锻炼，也就是压腿。
【回答】
谢谢【提问】
不客气的【回答】

5. 我是左腿颈骨骨折，交叉韧带断裂，外侧韧带损伤，经过医院做了固定手术，韧带俢复后，现在以过了100天了

病情分析：一般来说损伤越重，恢复越慢，疼痛肿胀的症状也维持越长，你膝关节出现多处的韧带损伤，还有骨折，现在三个月出现这些症状是很正常的。要知道外伤后因为活动减少，肢体制动的原因，会出现韧带肌肉的挛缩等情况，所以刚开始活动和锻练时自然会出现这种酸痛不适
意见建议：你现在不要去太在意这种酸胀，实际上你更应该着眼去加强膝关节的锻练。因为膝关节如果长时间没有把功能练回来的话，很可以会导致永久性的僵硬，实际上，如果膝关节功能慢慢恢复了，这种酸痛不适也通常会慢慢消失，现在可以做些理疗，外用一些中成药，加强锻练为主。

6. 左关膝内侧副韧带及前交叉韧带术后现在44天还不能伸直，弯曲60度，能达到要求不？如何继续锻炼？

膝盖手术后，我的腿功能尚未完全恢复。特别总结功能锻炼方法：
 
 1。座椅蹲下。慢慢地，慢慢下蹲，逐渐增加的角度，在其他运动项目。 10-20，背部要挺直。 
 2。脚小下蹲，双脚打开10厘米，蹲下来，长约10厘米，10?30分钟。 
 
 3。壁下蹲90，100，120度时间为1-5分钟或更多。特别是年轻的膝盖有伤，，或楼上的货架老人的。 
 
坐在双手扶住大腿上，慢慢伸直慢慢下降超过10分钟，每天最大可能的角度。适用于膝关节术后功能恢复。 
 
 5。设备：慢启动慢放10-30分钟。 120度10分钟，发电机有助于滑液。 
 
 6。膝盖按摩：A.按压痛点4-5。每点1分钟。 
 
 B. 5点左右。每点1分钟。 
 
 C.掌擦髌骨。约3分钟。松解粘连。 
 
 D.右四头肌骨骼。 
 
 E.揉膝盖向上和向下两侧，一侧为1.5分钟。 
 
 F.揉着膝盖的上下两面，一面为1.5分钟。 
 
 7。卧位或坐位，数1,2,3,4提升大腿，然后慢慢放下。 
 
另外，爬上爬下楼梯是最受伤的关节，尽量避免

7. 前交叉韧带重建手术后

久病成医，告诉你个事实。
前叉术后若想回到运动场上，在一定程度上，是完全没有问题的
我接受了这个治疗，并且欣慰再一次踏上了那片洋溢着激情、活力的篮球场。
 
01 事情要从两年前的一个午后说起
两年前周末的一个午后，约了几位球员在家附近的篮球公园打球。
在一个变向过人的动作中，感觉膝盖猛烈的扭了一下。当时觉得没什么，可能只是一个不小心的扭伤。
在修养了一段时间后，当我再去打球时。我发现关节不稳定，在变向、突破时明显感觉右膝疲劳。
到就近的医院就医，医院MRI核磁报告显示（前十字交叉韧带）ACL-2度撕裂，半月板1度撕裂。当时情况因对生活日常无影响，所以未采取干预。
但在那一年的4月份，我再次发生膝关节不稳定情况，影响到了正常生活，感觉一侧腿完全不受控制，最后于6月12日在上海市第六人民医院做ACL修复手术。
这次，为了不影响术后自己的生活日常能力，快速投入工作和生活。我听从一个病友的建议，在了前叉韧带的术康复训练。
 
 
02 接受康复之前的一些关节角度数据如下
右侧患侧腿ROM屈曲64°，无法完全伸直；
健侧ROM屈曲141°，且可以轻微过伸；
疤痕处红肿热，仍有炎症，肿胀明显。
 
03 当时大概的康复计划如下
第一阶段：解决局部肿胀问题，初步恢复活动度
 
第二阶段：患侧活动度恢复正常且可以进行部分强度训练
 
第三阶段：以患侧功能提升，双腿协调平衡提升为目标，可以重新打球。【对，没错，我想从新打球】
 
这个过程中，我接受了仪器、手法和功能训练。
 
在医院第一次复查，医生进行掰活动度，强行掰腿后疼痛剧烈，股四头肌拉伤，当时的我内心复杂万分。
 
由于医生暴力掰腿，活动度受到股四头肌限制，延缓进度，于第12次治疗以后，ROM达到130°，力量达到4+，可以做屈伸对抗。
 
家庭作业以弹力带屈曲训练以及压腿训练为主，可以进行慢跑（术后2个月）。
 
最后一次复查时，活动度正常，肌力也恢复正常，且无明显萎缩。
在慢跑配速7的情况下，半小时后疲劳，日常生活无影响，此时康复次数23次，后续以功能恢复，跳跃练习为主，并过年年底重新进入球场对抗比赛。
 
这个过程中，收获了很多，不仅对前叉韧带是个啥有了清楚的认识，也结实了很多病友。更重要的时，让我重新认识了自己的身体。
 
身体是一个神奇的存在，当我拥有它的时候，我可以视而不见，毫不在乎它的反馈。其实，前叉韧带撕裂是有前兆的，当专业人员在给我分析病因时还原了当时的情况。
 
最后，当然也想分享一下治疗后重返球场运动比赛的心得。
前叉韧带断裂后，运动比赛当然是可以恢复的，但需要注意竞技比赛的强度。此外，我也从专业人员那里学习了很多，比如身体是一个整体，某个部位尽管功能出现退化，当这个是不可逆的事实时，我们可以通过提升辅助功能的技能，以及让该部位加速新成代谢等，提升身体整个表现，弥补前叉处的不足。

8. 前交叉韧带副韧带损伤不手术能长好吗

您好！这是一个文章里面来的 不知道是不是对你有用 但是我想说的是 没有关系 年青谁没有受伤 心态一定要好 所有关于运动受伤的 主要是是靠自己的休息 我练体育要10多年了 基本上都是这样 自己要多注意一下 好好休养 时间长了自然就好很多了！
对12例膝关节交叉韧带断裂合并外侧副韧带结构损伤患者采用自体四股半腱肌腱移植重建交叉韧带,双股半腱肌腱或股薄肌腱移植重建膝关节外侧副韧带结构。关节镜下于前或后交叉韧带止点处分别钻隧道,四股半腱肌肌腱重建前或后交叉韧带;半腱或股薄肌肌腱用Aesculap聚乙烯缝线编织缝合肌腱两端,在腓骨及股骨外侧副韧带附着点处钻骨隧道,用缝线钢板悬吊固定;加固肌腱股骨止点,同时修复腓韧带。术后对患者膝关节内翻稳定性和活动度进行至少1年(12～26个月,平均19.4个月)随访,通过Lysholm膝关节评分法[1]评价膝关节术前、术后功能。结果:术后1年以上的随访中,膝关节完全伸直位无膝内翻不稳定者;屈膝30°位,无膝内翻不稳定者10例,膝内翻Ⅰ度不稳定者2例;俯卧位膝关节屈膝30°,所有患者小腿外旋活动均与对侧相同;Lysholm膝关节评分术前平均38.1分,术后平均87.3分。
祝您早点上篮球场！