哪些心理技术有助于放松、缓解压力？

1. 哪些心理技术有助于放松、缓解压力？

你好！放松和缓解压力的方法很多，但是具体来说，可以有如下分类：
第一是，运动等身体方面的活动，来缓解压力，这个包括比方紧张焦虑来临的时候试着做一个生物反馈，就是说间断性的呼气和吸气的同时分别握紧双手，通过这种感知肌肉的松弛从而转移注意力，另外也可以做一下普通的运动都行，如果合适的话！
第二类是心理程度的暗示，比方说当焦虑压力来临时，可以给自己做一下冥想暗示，和前面类似的做一下深呼吸，或者是对自己做一些简单的暗示。具体来讲可以是坐在一个或躺在一个舒服的地方，然后闭上眼睛，感觉自己躺在草地上，然后很放松，能够闻到青草的新鲜味道之类的，这个最好是经过专业培训过才能很好的掌握的，对有些人非常管用，主要是在心理程度上培养自己对焦虑状态的了解等。
第三类，可以借助一些音乐啊，或者是一些其他辅助的手段啊，比方说泡热水澡啊等等。
第四种，是平常要注意的事情了，多多和亲戚朋友沟通啊，没事多聊聊啊，平时最好做到能够劳逸结合啊，有必要的时候也可以出去旅游散散心啊，其实就在日常生活中一些细微的事情就可以慢慢让自己轻松起来！
谢谢！

2. 心理调节措施有效的减压方法

心理健康