戒不了手淫怎么办？

1. 戒不了手淫怎么办？

(1)
首先把自己收集的不健康的光盘或下载的影视，图片，读物，以及网址等，统统永久销毁，删除；决不能流传给别人，也不能再留下给自己来害自己。你如果流传给别人，别人看了你的东西犯了错误，甚至犯法，你说那多害人啊，那会害多少人阿。如果你不销毁，你自己难免会破戒，总会侥幸地去看看，到时候难免漏了，何苦呢？再说，人生那么无常，连你现在的生命将来都会离开你，还有什么舍不得的？万般带不走，唯有业随身。还有，那些不健康的东西留在你那里，万一哪天被你的亲朋好友看见了，那情何以堪啊？你在他们心目中的形象肯定会打折扣，说不定背后还耻笑你。所以必须干净彻底地销毁删除！
(2)每天尽量抽点时间锻炼身体。比如下午下班后做一些室外运动，出出汗。这样晚上容易入睡。如果你翻来覆去睡不着，就可能胡思乱想，到时候想到不该想的事，难免漏了。所以睡眠很重要。
(3)多看善书，看看一些因果报应的故事和书。每天早上花点时间安心读诵，整个一天都感觉都很好。
(4)在饮食上尽量吃素。当然不是每个人有条件吃全素的。但每天至少可以做到一顿吃素。比如早餐，就可以做到而且很容易做到。因为早餐很少有应酬，很少有聚会，而且早餐很少有公司提供的，早餐完全可以自己决定吃什么。早上可以喝豆浆吃油条，或者豆浆面包，或豆浆燕麦粥或者素面条，或者馒头咸菜粥，豆腐脑等等。
当然也希望你有时间认真看看
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2. 老是戒不掉手淫怎么办

没有什么戒不掉的，就看你下不下决心了，想办法赶紧戒了吧，对身体的危害实在是太大了，记住首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手淫自慰这个东西太伤肾伤身体了，手淫会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试

这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊

1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。
8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。
21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：
1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。
2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。

对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。

所以，要求伤精的病人至少做到5点：
1早睡觉：十点之前睡觉。
2按时吃饭，以五谷杂粮为主。
3禁房事，这个不用多说了。
4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。
5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。

做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！愿你早日康复啊！

3. 我老是戒不掉手淫，怎么办

1、早睡早起，晚上最好十点前睡觉，早上不能赖床，七点前要起床，否则容易遗精，或者赖在床上意淫不断，甚至手淫破戒。
2、平时少上网，少玩手机，色情内容坚决不能看，那些娱乐花边新闻也最好别看，容易引起淫心，甚至破戒。
3、少吃大鱼大肉，多吃蔬菜瓜果，肉类吃多了容易引起欲望。
4、在路上看到有吸引力的异性，立马回过头千万不要再去看第二眼，甚至定睛想看清楚长啥样，过后浮想联翩，这些都是会导致以后破戒的因素，要坚决杜绝。
5、平时在家没事多做家务，帮父母干活，有助于提升正能量，排除邪念。

具体还可以去戒色吧看看，里面有更多详细的内容。

4. 戒不了手淫怎么办？

该行为并没有什么，也并不是说什么非常坏的问题，但是频繁手淫纵欲过度了就对身体会带来不良影响，这样的情况下就需要有节制了，也就是说适当有规律的每个月手淫一两次得到性满足，性能量得到释放，性紧张得以缓解，对健康没有丝毫影响，并且有规律地排除前列腺液，可以缓解前列腺压力减缓前列腺液满了以后形成的淤滞状态，有利于前列腺炎症代谢物的排出，但是太频繁的话，可能诱发不射精，加重前列腺炎等异常情况，频繁射精，纵欲过度还伤肾，造成神经衰弱，体乏无力，不但影响健康还影响工作和学习。想要适当的控制，要杜绝不良文化的诱惑，特别是色情刺激性的东西不要看也不要去想，多做有意义的事情，转移注意力，多运动，晚上热水泡脚舒缓心情，促进睡眠质量，避免裸睡，饮食清淡等等。如果是病理原因，大致分为以下四点：1.阴虚火旺，阴虚火旺症会导致手淫频繁，梦遗频繁，五心烦热，失眠头晕，耳鸣，腰膝酸痛，舌苔红。这样的情况下就可以滋肾阴泻肾火的方式来解决，汤药的话就是大补阴丸加减，具体是每个患者不同情况对症配伍，常用的中成药为知柏地黄丸。2.心肾不交，心肾不交症也会导致手淫频繁，心烦胸闷，晚上难以入睡有点失眠，多梦遗精，头晕健忘等等，甚至心悸口干，尿赤短，舌苔红。这种情况下就可以清心安神，交通心肾的方式解决问题，常用黄连清心饮加减，具体视每个患者不同情况对症配伍，常用的中成药为天王补心丹。3.湿热下注，湿热下注证时间长亦会造成手淫频繁的行为，并且平时阴茎易举，小便淋漓涩痛，头晕，目赤，口苦，舌苔黄腻，这种情况下可以用清热利湿的方式解决，常用的方法就是龙胆泻肝汤加减，具体视情况而定，常用中成药是四妙丸。4.肝郁化火，肝郁化火症的患者梦遗比较频繁，阴茎易举，烦躁易怒，面红目赤，口干咽干，小便短赤，舌苔红黄。这种情况下就需要疏肝解郁，清肝泻火了，常用丹栀逍遥散加减，还是具体视情况辨证配伍，常用的中成药就是丹栀逍遥丸。临床表现上本病多与火和热有关系，不外乎虚实二症，或为阴茎亏损，水不知火虚，阳上亢心肾不交，或为湿热下注，肝郁气滞，愈久化火，相火炽盛，所以治疗应以清热降火为主，再次强调特别是饮食方面，一定要清淡，更不能饮酒。

5. 手淫总是戒不掉，怎么办？

指导意见：
你好，青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育停滞和畸形。身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱. 因为手淫造成钙质大量快速的流失，同时手淫会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。建议戒除手淫习惯.平时多加强煅炼,不吃辛辣食物,穿宽松内裤,别盖厚重被子,别赖床。1,不看色情书籍和音像; 2,不要过多的性幻想; 3,多做户外运动以释放冲动; 4,寻找一些有兴趣的事情去钻研；

6. 手淫戒不了怎么办

SY的危害，我相信你也明白，你要想想，如果你不戒，以后是什么样子？如果你不戒，你认为以后你还能结婚吗?还能生孩子吗？还能正常过夫妻生活吗？？SY引起的问题，引起心理精神身体上的痛苦绝非那么好承受，很多人因为这些自残，甚至自杀。。。
我说说戒除的方法吧，戒SY是一个系统的过程，一定要保持高度的警惕性，并不断的学习戒色知识才行：
先把电脑，移动设备里的H全部删除，一个不留，包括H论坛链接，播放器之类。
多看看彭博士和陈大惠老师的视频，多保持警惕性。
想SY了立刻做俯卧撑或仰卧起坐，做到不想SY为止，或者立刻去人多的地方。
合理安排上网时间，多去户外，安装反黄之盾插件。
下载几本电子书，有空就看看：《欲海回狂》（白话）《戒为良药》《冥律淫罚》。
在家多帮助父母做家务，如果周围有人有这习惯帮他们一起戒除了，能力范围内多帮助他人，这样久而久之，正气提升，自然就能明白其中的道理，也就戒掉SY了~

7. 手淫太难戒了，真心戒不了，怎么办

来戒色吧，首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

　　自我控制指南

　　1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
　　2． 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
　　3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
　　4． 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
　　5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
　　6． 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
　　7． 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
　　8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

8. 手淫戒不掉怎么办

　手淫过多的坏处

　　手淫的坏处之一 ：手淫损伤身体的动力、损伤情志、、精神萎靡、意薄弱志、多疑恐惧、遇事或躁进、缺少耐心与恒心、以及必胜的信心和勇气，造成精虚不能化气。

　　手淫的坏处之二：人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。

　　手淫的坏处之三：手淫影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。导致精虚不能化气，气虚不能化神。

　　手淫的坏处之四：手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制同时严重透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，最终导致男性不育。

　　1、在闲暇时，多进行体育运动，或者进行一些自己喜好的活动。当人的精力、智力、体力得到充分发挥时，就不会想入非非发生手淫了。
　　2、注意穿宽松、柔软的衣裤。紧身内衣裤易刺激到性器官，引起欲望，多穿松软衣物可减少摩擦和刺激。
　　3、保证足够的睡眠，睡前可听轻松音乐，不要看充满刺激和挑逗性的书籍及电视节目。习惯是慢慢养成的，要戒掉一些不良习惯很不容易，但只要有耐心和毅力，手淫的习惯就一定能改过来！