网上的戒碳水减肥法会对身体造成什么影响？

1. 网上的戒碳水减肥法会对身体造成什么影响？

低碳水饮食者往往吃过多的肉，忽视甚至有意回避水果和蔬菜，膳食纤维摄入明显不足。在这样的情况下，便秘还是小问题，还有可能得癌。膳食纤维与结肠癌的预防密不可分。每天坚持摄入10克-35克的高膳食纤维饮食，可以降低10%-17%的结直肠癌发病风险。低碳水饮食膳食纤维含量低，无形中增加了减肥者患上癌症的风险。最后，低碳水饮食者很有可能减肥减出骨质疏松。大量摄入蛋白质，会提高尿液中的钙含量，从而导致骨骼钙质流失。而且，低碳水饮食主张增加脂肪摄入，同样对健康不利。

特别是大量摄入动物脂肪，体内饱和脂肪含量上升，很容易导致动脉粥样硬化。千万不要小看这种疾病。冠心病、脑中风都是由它而起。而且，动脉粥样硬化还会造成肾脏损害。对低碳水饮食者来说，为了处理酮体这种脂肪代谢的副产物，肾脏本身负担过重。动脉粥样硬化很容易让疲倦的肾脏出现问题。

碳水化合物一直是供能的大户。如今，碳水化合物的供能比依然高达60%-70%。所谓低碳水饮食，就是限制碳水化合物的摄入。葡萄糖供能减少，甚至消失，人体相当于进入饥饿的状态。身体“被欺骗”了，就会转变能量供应的机制，不再消耗葡萄糖，而是使用体内囤积的脂肪提供能量。

这样，就自然达到了减肥的目的。与此同时，低碳水低碳水饮食鼓励多吃脂肪。脂肪的饱腹感比碳水化合物高很多，以脂肪为主食的人就会减少进餐的欲望，少吃东西。每天摄入的热量减少，人体囤积脂肪的速度自然降了下来。短期来看，践行低碳水饮食确实能减肥。

2. 减肥的人群，长期戒碳水真的好吗？

减肥的人群为了能够让自己快速的瘦下来，就长期不补充一些碳水化合物，但是这种情况是不太好的，容易带来一些副作用，例如口臭、便秘，身体也会缺乏维生素，对大家的身体健康就不是非常好。所以减肥的人群适当的吃一些碳水，能够补充身体所需要的营养物质，同时也能够让自己更有力气去减肥。

一、减肥的人群长期戒掉碳水真的不好有些肥胖的人群为了能够让自己快速瘦身，他们总想着不吃饭，在每顿饭的时候只吃一些生菜或者是一些水果沙拉这些东西，虽然营养价值也比较高，但是大家不经常吃一些碳水，也无法让大家的身体变得健康，可能确实会让大家瘦很多，但是健康就会变得越来越差，用自己的健康来减肥也是非常不理智的行为。碳水化合物虽然能够让大家变胖，但是如果身体没有这种物质的话，也很难能够让自己的身体燃烧脂肪，而且长时间不吃碳水化合物会让大家的身体变得非常的疲惫，因为身体缺乏维生素，那么在运动的时候可能会出现晕倒的情况，甚至会导致大家的身体变得越来越脆弱，在减肥的时候也容易造成反弹，所以大家适当的吃一些碳水化合物也是比较好的。

二、低碳水饮食受到很多人的喜欢因为现在的减肥人士也是比较多的，所以有一种专门为减肥人士设置的饮食，也受到很多人的喜欢，这种饮食便是低碳水饮食，这种食物当中的碳水化合物是比较少的。如果大家吃了一些低碳水饮食的话，就能够限制大家摄入太多的碳水化合物，会减少大家身体对葡萄糖的收入，那么人在饥饿状态下就会消耗体内的脂肪，从而会让瘦身效果变得非常好。

3. 戒碳水减肥是戒掉哪些

戒碳水减肥是戒掉含有碳水化合物的食品。
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。

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