《高效能人生实战训练营》第一课复盘

1. 《高效能人生实战训练营》第一课复盘

一、学到的新知 
  
  
 人生效率体系的结构为：
  
 输入——自我管理——输出
  
 1、输入要与自我管理同时并行，同时存在，才能获得成功；
  
 2、目标是自我管理的第一步；
  
 3、目标能够达成，需要通过时间配置达到预期；
  
 4、时间是你最大的资源，需对时间提前做资产配置计划；
  
 5、效率为目标服务；
  
 6、精力是效率的前提，是时间资源的前提，是实现目标的底层逻辑。
  
  二、改变的旧知 
  
  
 之前，知道要提升自己，必须通过大量的输入完成，这个过程需要自律，但应该怎样自律，心理是模糊的。
  
 听了老师的课后，有种豁然开朗的感觉，老师将一个自我管理的框架传输给我们：
  
 1、先要定目标；
  
 2、时间是自己的最大资源，要对时间进行配置；
  
 3、要想时间增多，必须在频发事情上提高效率；
  
 4、要管理好自己的精力，它是实现目标的底层逻辑；
  
 5、精力、效率、时间，都是为目标服务的。
  
  三、今后的做法 
  
 1、坚持晚上十一点前睡觉，一周至少运动三次，让自己每天都有旺盛的精力；
  
 2、早上坚持阅读或听课一小时，保证每天输入；
  
 3、晚上听课、写作两小时，将一天时间配置好。

2. 《高效能人生实践训练营》精力管理复盘

一、获得的新知：
  
  
 1. 精力管理的能量金三角，让我知道了精力管理的框架，输入、输出、能量守恒，只有输入大于输出，能量守恒是正数的情况下，才可以保存充沛的精力；
  
 2. 精力的输入方面，不仅是吃、睡、还有运动，在适合、适当的时间进行大于30min流汗式的运动；最最重要的是保持内心得平和与喜悦；而保持内心的平和与喜悦第一步是保持情绪稳定，情绪稳定需要我们去修炼，情绪的核心问题是提升思维，只有思维高级了，下才会减少内耗，减少精力的损耗；
  
 3. 精力输出包括有价值的输出和无价值的输出，有价值比如学习，写作，分享等；无价值的比如吵架，我们要做的是增加有价值的输出，减少无价值的输出；有价值的输出最佳的方式是一箭三雕，比如工作，一要认真工作收获高的薪水，二要练就工作中的人际关系，与怪性格的领导和谐相处，三是成为该领域的专家，修炼自己；
  
 二、已有的旧知：
  
 1. 精力管理的框架不知道，以后随着年龄增长，精力逐步下降是自然的，更没意识到情绪对精力损耗是如此的大，但反思发现这也是自己焦虑的元凶，恶性循环的本质；
  
 2. 情绪不稳定是思维不高级，修炼的方式可以修炼，更多的是高质量的输入，以人为师，学习，阅读，获取高级思维；
  
 3. 输出的最佳方式只想到两点，薪水和修炼本领，从没有想到修炼人际关系。
  
 三、今后如何做
  
 1. 修炼情绪，制定一个21天不生气的计划，明天就开始；
  
 2. 修炼内心的平和与喜悦：多学习，多阅读，提升思维，给自己列一个读书清单，先把读书会的书读完，1个月2本；
  
 3. 输出的时候，时时刻刻提醒自己一箭三雕。

3. 高效能人生训练营复盘

【高效能人生实战训练营学习复盘】
  
 我是 : 爱如涟漪
  
 小组 : 7组
  
 推荐人 : 海燕姐姐
  
  
       《高效能人生训练营》一共21天，我是第7天才进的群。虽然进群晚，但是因为对萌姐的这门课程早已期待已久，所以学起来就非常乐此不疲。经过两周的学习，让我对如何构建高效能人生有一个初步的认识。通过这期训练营，萌姐不仅在我的心里种下了一颗高效能人生的种子，而且给到了我一定的方法，让我对自己的高效能人生充满了信心。
  
  
 【新知】
  
 (一)理念思维:
  
 1.高效能人生是一个清晰条理的结构思维。我们需要先构建好高效能人生的结构框架，然后根据需求按需学习提升改进，最后互融重塑。
  
 2.高效能人生的三大框架是一个有顺序、相辅相成、互为联系互为相通的一个存在。
  
 3.输入方式有阅读、以人为师、培训、行走的力量。输出方式有实践、演讲、写作、分享等。
  
 4.自我管理是此次课程萌姐的重点。自我管理包括:目标管理、时间管理、效率管理、精力管理四大模块。每一方面都不是独立的，而是互相依托互为影响的。其中，精力管理是其他三大管理的基础，因为身体是革命的本钱。目标管理是前提，时间管理是效率管理的关键，效率管理是实现目标管理的助推器。四大模块的高效管理，能够有效提升自我管理的能力，助力实现高效能人生的实现。
  
 5.财富的三大维度:可支配收入、平和喜悦指数、滋养的社会关系。其中，要积极打造自己的二维曲线，并注意两个点(破局点+最高点）一个定律(二维曲线的破局点要早于一维曲线的最高点）四个指标(1.是否增加可支配收入，2.是否提升平和喜悦的指数，3.是否有可滋养的社会关系，4.是否紧跟趋势发展）。
  
  
 (二）工具方法
  
 1.学习笔记法:康奈尔笔记法(助力提升输入的质量)
  
 2.目标管理方面:三大工具——SMART原则+甘特图+七个人物法。
  
 3.时间管理方面:一大方法——单点突破法。
  
 4.效率管理方面:一大方法——把事情分为偶发+频发+偶发变频发。
  
 5.精力管理方面:金三角理论——能量输入(吃、睡、情绪稳定）、能量输出(有价值的输出:薪资+与人相处获得的智慧+把工作当成硬本领、损毁式输出:不良情绪的发泄+没有价值的重复性劳动）、能量守恒(不断增大能量输入+做有价值的输出+减少损毁式输出）
  
 6.六大工具:效率手册、总结笔记、人生错题本、情绪管理笔记、社会资本笔记、读书笔记等。
  
 7.解决平衡的方法:满意度调查。
  
 8.提升统筹能力的方法:惩罚机制和奖励机制。
  
 9.人生蓝图需要通过三大方式来构建:我为谁、解决了什么问题、提供了什么方法。
  
  
 【旧知】
  
 1.最主要的旧知就是以为日目标是都是当天或者前一天想出来的。其实非也。日目标原来来源于远期目标，是早早的就计划好了。
  
 2.对时间没有足够的重视，不会对时间进行有效配置。
  
 3.知道甘特图，却没有发现它的作用。
  
 4.第一次听说损毁式输出，以前经常有这种输出。
  
 5.以前认为:人之所以犯同一类错误，是因为自己控制不住自己，其实非也。人之所以犯同一类错误，是因为没有掌握知识点。
  
  
 【以后该怎么办】
  
 1.正确使用效率手册，认真做好其中的每一个闭环。
  
 2.做好知识的输入，保证质量。
  
 3.真实客观记录自己的时间，从而提升有效配置时间的管理能力。
  
 4.把工作看作是硬本领的修炼过程。
  
 5.认真记录甘特图，从中找出自己管理时间的有效方法。
  
 6.尽可能的刻意压缩做事的时长，提升效能。
  
  
 15个需要养成下意识的小的思维习惯:
  
 1.学习任何知识点先构建好它的结构。
  
 2.一个人成功的本质在于:具有超强的自我管理，以及每个领域超强的学习力。这是一个成功的套路。
  
 3.做任何事情之前形成下意识的认知:你的目标是什么？
  
 4.目标管理是预期管理，是管理好你与他人之间的期待值；目标管理是一种预测能力，是对未发生的事情的一种预测。
  
 5.时间是我们最大的资产，时间管理就是对时间进行有效配置。时间的流动，就是财富的流动。
  
 6.牢记:为什么你做事三心二意，因为你没有对时间进行配置。
  
 7.养成下意识思维:我要通过什么，达成一个什么样的目标。
  
 8.日目标来源于远期目标，而不是你今天就能制定出来的。
  
 9.清单是有排序的，清单的建立来源于三个小目标的拆解。
  
 10.每天一睁眼，人的差别就产生了。
  
 11.养成多线管理的思维习惯。
  
 12.养成“临渊羡鱼，不如退而结网”的思维习惯。
  
 13.当你遇到瓶颈时，要学会:增加新的曲线的思维。
  
 14.年龄不是问题，问题是是你如何看待自己的时间?你如何面对自己的时间?
  
 15.要想从知道到做到，最好的方法就是:从效率手册践行开始，从小的闭环开始，从使用工具开始。