我刚做完前交叉韧带重建手术，用的自己的韧带，同时半月板缝了两针，现在两天了，现在在做平躺的直腿抬...

1. 我刚做完前交叉韧带重建手术，用的自己的韧带，同时半月板缝了两针，现在两天了，现在在做平躺的直腿抬...

我跟您一样是前交叉韧带重建手术 在北京301医院做的手术  我给您说下我的康复过程 
        术后1天开始练习脚掌前勾和下踩动作 每天尽量多的练习 这个动作有助于消肿止痛
        术后2天开始平躺直腿抬高锻炼 每10次一组 每次5秒 每天练习3组 随着大腿力量的恢复逐渐增加训练强度
        术后3天开始在康复训练师辅助下小腿弯曲动作 背挺直坐在床边 小腿由康复训练师辅助下弯曲达90度 练习完成后不要急于把腿伸直 应该使用好腿抵在手术腿一侧的脚底下 以屁股为轴转到床上 然后将脚放在床上缓缓伸直 一定注意不要有踢腿、抬腿的动作（这个过程非常疼 背一定要挺直 身子坐正 天气不热 身上出了一身汗）
        术后7天开始在康复训练师指导下练习小腿弯曲动作 坐在床边小腿自然向下弯曲 在康复训练师的帮助下弯曲达90度 固定这个位置5分钟 每天两次
       术后一个月内小腿主动弯曲达90度（不要多） 练习背靠墙下蹲训练 每5天让小腿弯曲度增加5度  增加大腿肌肉力量 
       我现在术后45天已经主动弯曲120度 基本不妨碍正常生活 希望楼主坚持锻炼早日康复